Quer avaliar como andam as variações do seu humor?

A tabela abaixo, conhecida como "POMS" pode ajudá-lo.
Copie essa tabela e preencha-a diariamente. No final do mês faça uma comparação sobre como seu humor oscilou ao longo do mês. Você pode até construir um gráfico e depois compará-lo com os meses seguintes.
Divirtam-se:

Atribua uma nota conforme legenda para cada um dos estados mencionados abaixo, sobre como você se sente exatamente agora – neste momento.

0 = nada

1 = um pouco

2 = moderadamente (mais ou menos)

3 = bastante

4 = extremamente

ESTADO	NOTA	ESTADO	NOTA
AMISTOSO		RELAXADO
TENSO		ANSIOSO
BRAVO		EXAUSTO
SOZINHO		DEPRIMIDO
INFELIZ		CONFIANTE
ALEGRE		INÚTIL
ANIMADO		CULPADO
CONFUSO		INSEGURO
ARREPENDIDO		INCAPAZ DE CONCENTRAR-SE
AGITADO		TRANQÜILO
APÁTICO		INQUIETO
MAL-HUMORADO		ATIVO
TRISTE